Harjoita kykyäsi kohdata ajatuksesi ja tunteesi ilman pyrkimystä päästä niistä välittömästi eroon.
Minä halusin –harjoitus
Oppia tunnistamaan turhautumisesta aiheutuvaa stressiä tilanteissa, joissa odotuksesi tai tahtosi eivät toteudu. Opettele tunnistamaan myös se, mitä odotat itseltäsi.
5 - 10 minuuttia
Mitä voin kontrolloida?
Oppia erottamaan toisistaan ne asiat, joita voi kontrolloida niistä, joita ei voi.
5–10 minuuttia
Tunteiden hyväksyvä havainnointi
Auttaa sinua kohtaamaan tunteitasi ja ajatuksiasi tekemättä niille mitään. Hyväksyt sen, että sinulla on se tunne/ajatus.
2-10 minuuttia
5 - 10 minuuttia