Minä halusin –harjoitus

Tavoite

Oppia tunnistamaan turhautumisesta aiheutuvaa stressiä tilanteissa, joissa odotuksesi tai tahtosi eivät toteudu. Opettele tunnistamaan myös se, mitä odotat itseltäsi.

Aika

Ohjeet

Muistele tilanteita, joissa tunsit pettymystä, turhautumista tai kiukkua, kun asia ei mennyt niin kuin sinä halusit. Käy sitten läpi seuraavat kysymykset:

1. 1. Milloin koit tilanteen, joka ei mennyt niin kuin halusit? Mikä tilanne se oli?
   2. Täydennä lause ”Minä halusin siinä tilanteessa, että…
   3. Mutta oikeasti asia meni niin, että…
   4. …ja tästä seurasi minulle… (= ajatuksia, tunteita, ym.)

Kommentti

Kytke nämä tilanteet tunteiden hyväksymisen harjoitteluun ja kokeile, voitko tehdä itsessäsi hiukan tilaa näillekin turhautumisen ja pettymyksen tunteille sen sijaan, että pyrkisit niistä kaikin keinoin eroon nopeasti?