Harjoittelu -
Tietoisuus nykyisyydestä

Lyhyt hengitysharjoitus

Tätä harjoitusta tekemällä voit päästä eteenpäin. Tavoitteena on, että opit, kuinka voit antaa ajatusten tulla ja mennä ilman, että keskityt niihin. 5 minuuttia

Aikaikkunaharjoitus

Opi huomaamaan, miten mielellä on taipumus vaeltaa pois nykyhetkestä. Tehtävän avulla opit panemaan tietoisesti merkille, missä mielesi on vaeltanut. 5–10 minuuttia

Huomaa ajatuksesi

Opi keskittymään nykyhetkeen. 5 minuuttia

Huomioi viisi asiaa

Opi keskittymään nykyhetkeen. 5–10 minuuttia