Huomaa ajatuksesi

Tavoite

Opi keskittymään nykyhetkeen.

Aika

Ohjeet

Ajattele hetki sitä, mitä aiot tehdä viikonloppuna. Samalla, kun ajattelet sitä, havainnoi omia ajatuksia ja pane merkille, millaisen muodon ne saavat. Sulje silmäsi jatka ajattelua noin minuutin ajan.

Pane merkille ainoastaan se, mitä mielesi tekee. Pysyttele katselemassa ajatuksia ja mielikuvia. Odota malttavaisesti, kunnes mielikuva ilmaantuu ja jatka havainnointia:

Mihin ajatukset tai mielikuvat sijoittuvat, yläpuolelle vai eteesi? Huomaa, että osa sinusta ajattelee ajatuksia ja toinen osa tarkkailee ajattelemista. Toisaalla on ajatuksesi, ja toisaalla sinä tarkkailemassa ajatuksiasi.

Kommentti