Tavoite
Opi erottamaan kuvaukset ja arvioinnit toisistaan.
Aika
5–10 minuuttia
Ohjeet
- Valitse jokin esine, johon keskityt muutaman minuutin ajan, esimerkiksi jokin huonekalu lähelläsi. Katsele sitä nyt tarkasti ja kirjoita ylös kaikki kuvaukset siitä, mitä näet. Kun olet valmis, kirjaa samasta esineestä kaikki arvioinnit, joita mielesi tuottaa.
- Tee sitten sama jonkun henkilön suhteen.
- Valitse jokin sinulle tapahtunut vaikea tapahtuma. Tuo se ensin mieleesi ja muistele sitä kaikessa rauhassa, kunnes olet palauttanut sen hyvin mieleesi. Kirjoita sitten kuvaus siitä. Kirjoita sen jälkeen arviointeja, joita mielesi tuottaa tuosta tapahtuneesta.
Kommentti
Huomaatko , kuinka herkästi mieli tuottaa arviointeja. On kuin mielessä olisi alati valpas arvosteluraati, joka tuottaa arvioinnin, halusitpa sitä tai et. Opettele suhtautumaan arvioiviin ajatuksiin kevyesti ja ainakin tunnistamaan ne. Arvioiviin ajatuksiin on helppo sulautua ja ottaa ne tosiasioina.
Muut tehtävät aihealueessa: Kielellinen kontrolli
Harjoita kykyäsi nähdä ajatuksesi oman mielesi tuotoksina, ei tosiasioina.
jatkuva