Tavoite
Opi arvioimaan sitä, auttavatko säännöt sinua arvojen mukaiseen elämään vai päinvastoin. Säännöt ovat mielesi tuottamia ohjeita ja vaatimuksia itsellesi.
Aika
10–15 minuuttia
Ohjeet
Tunnista sääntöjä, joita oma mielesi tuottaa liittyen omaan käyttäytymiseen tai suhteisiin muiden ihmisten kanssa.
- Millaisia sääntöjä oma mielesi on asettanut sinulle suhteessa itseesi, ihmissuhteisiin tai hyvinvointiisi? (Esim. ”En kestä sitä, jos ihmiset ajattelevat minusta pahaa.”
- Kun tunnistat jonkin sisäisen itseesi ohjelmoidun säännön, kysy itseltäsi, mitä sen noudattamisesta seuraa? (Esim. yritän kaiken aikaa miellyttää muita, enkä ilmaise tarpeitani; minun on vaikea kieltäytyä; teen aina parhaani, ettei olisi huomautettavaa.”)
Kommentti
Voi olla vaikeaa tunnistaa omia sääntöjä. Jos huomaat, että säännöt ohjaavat haitallisesti käyttäytymistäsi, opettele huomaamaan, milloin niin tapahtuu – ja toimi toisin.
Muut tehtävät aihealueessa: Kielellinen kontrolli
Harjoita kykyäsi nähdä ajatuksesi oman mielesi tuotoksina, ei tosiasioina.
jatkuva